屏幕亮度调节：一个关于人类注视习惯的怪圈 目前的手机和电脑，根本上都要放在桌面上的正中间，要么挂在视线平行的位置。

那会儿我们认定这样舒服，目前认定这根本不是我眼保健操，而是为了把屏幕留给大脑。并且，这种把屏幕固定在视线平行的位置，似乎也是为了解决那会儿那个“屏幕忒暗”的难题。但怪的是，用久了又认定这个亮度设置得有点高，要么有点低。

为啥如此一来一回？

难道我们是不是确实成了自己的屏幕？ 我们是不是确实成了自己的屏幕？ 这个难题听起来挺抽象的，但有时候它指的就是我们盯着屏幕看的工夫忒长了。我们往往把注意力全体聚拢在屏幕上，认定只要眼适应了就能持续看下去，但实际上，视网膜已经适应了，大脑却还在努力跟上。

这时候，亮度调节就变成了一种无声的对话。当你把亮度调高，世界变亮了，你的眼启动兴奋；你调低亮度，世界又变暗了，眼启动松快。

这种开关的频繁操作，实际上是在刺激大脑分泌多巴胺，就像在玩电子游戏一样，大脑为了保持“兴奋度”，不断地在亮度之间切换。 这就害得了一个难题：那个最暗的亮度，往往就是我们真正需求的时候。 比如，我在写论文的时候，手机屏幕有时候会自动变亮，有时候又自动变暗，有时候为了省电又降到一半。

这时候，我不得不伸手去调，要么干脆把亮度调到和手机屏幕一样暗，然后才肯去抬头看看。

这种“屏幕亮度循环”，在挺大程度上就是我们大脑主要的休息方式。我们一直习惯性地让屏幕变暗，让自己进入一种“能够休息”的状态，就像累了就躺下一样。 并且，这个规律仿佛也影响了我们的人体结构。

特别是眼。年轻时我们拼命往上看，目前大量人启动往上看，但身体结构上似乎还没适应这种变化。

这种眼力的流失，实际上和亮度调节是相关的。

要是长工夫盯着屏幕，我们的大脑会优先处理那种“合适”的光线，而那些稍强一点的、稍暗一点的、不符合当前任务的需求的光线，就被大脑直接过滤掉了。

这就好比给大脑装了个过滤器，只让它接收那些让自己认定“舒服”的信号。久而久之，我们的大脑就只关切屏幕，忽略了大量其他的信息，包含我们自己的眼。 更有意思的是，这种调节方式似乎还影响着我们讲话的时候。大量人讲话会比较慢，就连有点结巴，仿佛怕说错一样。但实际上，大量时候是我们潜意识里在等待屏幕反馈。

比方说，我在打字的时候，手指头头停住，然后屏幕滚动，我持续下；要么我在讲话的时候，脑子里想着“我这句话目前要不要说”，然后略微停顿一下，看着屏幕，像是在跟屏幕确认自己的逻辑是否对。 这种“屏幕依赖”不只是是生理上的，更是心理上的。当我们把注意力全体放在屏幕上时，我们的大脑就丧失了其他感官的参与。我们会认定世界只是屏幕的一局部，而忽略了现实世界中的温度、气味、声音。

这种单一的感觉输入，让我们的大脑变得扁平化。 我们是不是确实成了自己的屏幕？

要么说，我们是不是把屏幕当成了唯一的“屏幕”？实际上，屏幕只是我们的一个窗口，我们真正需求的是透过这个窗口看世界的方式。

要是这个窗口被自己的亮度调节所管住，那么看世界的方式自然就被局限了。我们一直试图用屏幕去适应世界，而不是用世界去审视屏幕。 至于屏幕亮度，它不只是是一个设置选项，它更像是我们面对世界的态度。当我们习惯性地调整亮度，我们就习惯了不断适应外界的变化，却忽略了内部的稳定性。

这种适应与不稳定的循环，正是害得我们感到累得慌和焦虑的根源。 故此，下次当你认定忒累的时候，不要立马去就寝，先试着把屏幕亮度调低一点，要么直接关掉屏幕。给大脑一个真正的“关机”信号，有时候比任何屏幕设置都管用。

毕竟，我们不是屏幕，屏幕只是屏幕，真正的人类，应当有自己的呼吸节奏，而不是被那个不断闪烁的亮度所驱动。